नींद में क्या बाधा डालता है?

शराब से बेचैनी होती है और नींद में खलल पड़ता है। एक हेल्दी नींद रूटीन बनाना आवश्यक है। सोने का और जागने का समय निर्धारित करना पहला स्पेट है। यह सुनिश्चित करना कि आपका कमरा शांत, अंधेरा और ठंडा है, आपको अच्छी नींद लेने देता है।